プレミール習慣 ダイエットに効果的

ちょっとした習慣でダイエットに効果的な「プレミール習慣」

食事の前にちょっとした行動を取り入れるだけだから、
毎日の習慣として、すぐに実践できて、
ダイエットに効果的っていうのがいいよね。


さて、気になる「プレミール習慣」の方法とは・・・・？

1.食事前、食事中に、野菜ジュースを飲む（野菜１００％のジュース）
　他には、グレープフルーツやオリーブオイル、豆乳、ヨーグルトでもいい。

　食後の血糖値の上昇が穏やかになる

今、手づくりのヨーグルトが流行ってるみたいだから、いいかも。

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2.食事前に、軽いウォーキングやストレッチ、乾布摩擦をする

アドレナリンが分泌されるため、過剰な食欲を抑える効果が期待できる。


たった、これだけなら、私にもできそう！

毎日の習慣に取り入れて、簡単にダイエットができるならいいよね♪

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