インフルエンザ 流行 予防するには

インフルエンザが流行ってますね

私の周りでも、インフルにかかってる人がいるんだけど

ここは、より一層予防をしなくっちゃね！



いっふくという番組で

インフルエンザの予防についてやってた


予防には十分な睡眠！適度な運動！免疫力を高める！


睡眠、運動はわかるんだけど

免疫力を高めるってどうするの？


免疫の多くは腸内でつくられるから

食物繊維の多い、ごぼう、大根、レンコンなどの根菜

がいいんだって


その他には、チーズ、キムチ、納豆、漬物などの

発酵食品も免疫力UPに


最近では

Ｒ－１のヨーグルトもインフルエンザの予防に効果的って

飲むタイプのＲ－１ヨーグルトだったら

毎朝手軽に飲めていいかもね

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その他にも、うがい手洗いも欠かさずしなきゃね

これで、インフルエンザともさよなら・・・

できるといいね

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